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怎样挑选奶类 不同产品的营养有哪些不同?-生活资讯

作者:admin 来源:未知 更新日期:2019-10-08 浏览次数:

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   [摘要]多人挑选奶类产品时可能会产生这样困惑:这些产品分别具有哪些营养?今天就来给大家比较不同奶类产品的特点,一起来看看吧!很多人挑选奶类产品时可能会产生这样困惑:这些产品分别具有哪些营养?今天就来给大家比较不同奶类产品的特点,一起来看看吧!1.全脂牛奶优势:钙含量最高,蛋白质也是其他产品的近两倍。

  
 

   无论是全脂牛奶、低脂牛奶、还是脱脂牛奶都可提供较全面的营养。 劣势:乳糖不耐受者会出现腹痛、胀气或腹泻,每天可以分次少量饮用牛奶。 2.豆奶优势:豆奶含蛋白质和钙,不含饱和脂肪、且热量低,是乳糖不耐受者的最佳选择。 劣势:豆奶在一定程度上影响人体对蛋白质的吸收。 3.羊奶优势:羊奶蛋白质分子与牛奶不同,更容易消化。

  
 

   其钙含量与全脂牛奶相同,但色氨酸(人体必需的一种氨基酸)含量更高。

  
 

   劣势:羊奶含乳糖,一些人群不宜饮用。

  
 

   另外,有些人对羊奶的酸甜味道及膻味不习惯。 4.杏仁奶优势:具有牛奶的多种属性,含有丰富的维生素和矿物质,脂肪含量相当,是牛奶或大豆过敏者的更好选择。

  
 

   杏仁奶具有浓郁的坚果味道,口感好。 劣势:蛋白质含量较少,每杯只有1克,而牛奶和豆奶分别为8克和7克。

  
 

   杏仁奶中也不含牛奶中所含的B族维生素。

  
 

   5.椰奶优势:由椰肉和椰子汁制成,口感好,比牛奶更容易消化,而且胆固醇含量低。 劣势:热量高,过量饮用易导致发胖。 钙和蛋白质含量较低,饱和脂肪含量较高。

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